Gebelik kadının hormonel ve fiziksel açıdan birçok değişiklik yaşadığı bir süreçtir. Gebelikte kas ve iskelet sisteminde birçok değişiklik yaşanır. Anne adayının rahat bir gebelik geçirebilmesi ve sorunsuz bir doğum gerçekleştirebilmesi için en uygun egzersiz biçimi pilatestir.
Anne Adayına Pilatesin Faydaları
- Hamileliği boyunca kilo kontrolü sağlar.
- Kan dolaşımını düzenler. Kas gücünü arttırır.
- Hamilelikte sıkça görülen şişme ve ödemi azaltır.
- Pelvic tabanında fonksiyonel bozulmayı engeller.
- Bel ve sırt ağrılarını büyük ölçüde azaltır.
- Duruş ve şekil bozukluklarını azaltır.
- Eğer anne adayı normal doğum tercih ediyorsa normal doğumu kolaylaştırır.
- Uyku Problemi ortadan kalkar.
- Fiziksel ve psikolojik rahatlama sağlar.
Pilatese Ne Zaman Başlanmalı
35 yaş üstü hamileler, tüp bebek tedavisi görenler, erken doğum riski olanlar ve daha önce düşük yapmış hamileler 12. Haftadan sonra doktor onayı ile pilates yapabilirler.
Bu ve benzeri özel durumlar dışındaki tüm hamileler 12. Haftadan sonra pilates yapabilirler.